Ngaphambi kokufunda eli nqaku,
Ndifuna ukuqala ngemibuzo embalwa:
Ngaba ixesha elide lokuzilolonga, ngcono isiphumo sokulahleka kwesisindo?
Ngaba ukudinwa kokukhona kusebenza ngakumbi ukufaneleka?
Njengengcali yezemidlalo, ngaba kufuneka uqeqeshe yonke imihla?
Kwezemidlalo, okona kunzima ukwenza umthambo kulunge ngakumbi?
Ukuba awukho kwimeko entle, ngaba kusafuneka wenze uqeqesho olunamandla aphezulu?
Ngokufanelekileyo, emva kokufunda le mibuzo mihlanu, idityaniswe nezenzo zakho eziqhelekileyo, impendulo iya kuvela entliziyweni yakho. Njengenqaku lesayensi elithandwayo, ndiza kubhengeza impendulo yezesayensi kuye wonke umntu.
Ungabhekisa kuthelekiso!
Umbuzo: Ngaba lixesha elide lokuzilolonga, ukukhawuleza ukunciphisa umzimba?
Impendulo: Akunjalo. Ukuzivocavoca okuvumela ukuba unciphise umzimba akukona nje ukutshisa iikhalori ngoku, kodwa kwakhona ukuqhubeka nokwandisa imetabolism yakho kwiintsuku ezimbalwa emva kokuyeka.
Indibaniselwano yamandla aphezulu kunye noqeqesho lwamaxesha amafutshane kunye nexesha elithile lokuzivocavoca i-aerobic iya kulungela ngakumbi ukufezekisa kunye nokugcina amanqanaba amanqatha asezantsi omzimba.
Umbuzo: Ukudinwa kokukhona kusebenza ngakumbi?
A: Nangona iindlela zoqeqesho kunye neziphumo zabathile kwezomzimba ziyi-jaw-drop, le ndlela ingapheliyo ayifanelekanga kubantu abaqhelekileyo abafuna ukunciphisa umzimba kwaye bahlale besempilweni.
Luphephe uqeqesho olungaphezulu kwaye uqiniseke ukuba eyokugqibela ikho xa usenza iintshukumo.
Umbuzo: Ngaba kufuneka ndiqeqeshe yonke imihla?
A: Abantu abanokuzingisa kuqeqesho lwemihla ngemihla kufuneka babe nenqanaba elifanelekileyo lempilo yomzimba kunye nokumila komzimba kunye nemikhwa yokuphila. Nangona kunjalo, ukuba awukwazi ukumelana noqeqesho olunzulu kubomi bemihla ngemihla kwaye uzinyanzele ukuba wenze umthambo yonke imihla, kunokuba nzima ukuvelisa iziphumo ezilungileyo.
Ukuba usaqala ukusebenza, kuyacetyiswa ukuba uzame ukungacwangcisi iintsuku ezimbini ezilandelelanayo zoqeqesho lobunzima okanye naluphi na uqeqesho olunamandla. Ukuziqeqesha kwakhona yonke imihla kuya kunika umzimba wakho ixesha lokuzilungisa. Ngaphambi kokuba uqhelane noqeqesho, ungalonyusa inani lamaxesha apho uchacha khona.
Umbuzo: Ngaba ubunzima besenzo buphakama ngcono?
A: Ukusukela ubunzima akulunganga njengokufuna ukuchaneka. Kuphela ziintshukumo ezichanekileyo apho unokuziva khona izihlunu ngokukuko.
Olona qeqesho lusebenzayo kukuqala ngokusebenza ngokuchanekileyo, kugxile kuqeqesho olusisiseko, olufana ne-squat, umatshini wokushicilela isitulo kunye nolunye uqeqesho olusebenzayo kubantu abaninzi lukhetho olufanelekileyo.
Umbuzo: Ngaba ndingenza uqeqesho lokuqina xa ndidiniwe?
A: Ukuba ulele kakhulu namhlanje, kodwa ulume imbumbulu kwaye uye ejimini ukuze uziqeqeshe, ayizukunceda.
Zinike isondlo esaneleyo kuqala, uthathe ibhafu eshushu, kwaye uphumle ngokupheleleyo. Into ekufuneka uyenzile ngoku ayikokuzilolonga, kodwa lala.
Ixesha Post: Jun-19-2021